ミドルエイジになると、気力や体力の波を実感する場面が増え、若い頃のように「一気にがんばる健康法」が続きにくくなってきます。 無理を重ねれば、その反動として疲れが長引いてしまうことも少なくありません。 そこで大切になるのが、努力や根性に頼る...

ミニマリストと聞くと、「物を減らす暮らし」を思い浮かべる方が多いかもしれません。 けれど本来のミニマリズムは、目に見える持ち物だけでなく、“心の持ち物”を整えることにもつながっています。 親しい相手に合わせすぎてしまう。 言いたいことを飲み込...

親しい人との距離感は、近すぎると気疲れし、離れすぎると不安を感じやすいものです。 特にミドルエイジになると、家族・職場・友人といった複数の関係が重なり合い、「どこまで関わればいいのか」「どこで線を引けばいいのか」が分からなくなる場面も増え...

「親しい人なのに、会うとどっと疲れてしまう。」そんな経験はありませんか。仲が悪いわけではないのに、話を合わせすぎたり、相手のペースに巻き込まれたりと、気がつけば心が疲れてしまう——。ミドルエイジは仕事、家庭、地域とのつながりが増える時期で...

ミドルエイジになると、気持ちを言葉にするのが少し難しくなることがあります。 強く言いすぎると重くなるし、黙っていると距離が広がる——そんな微妙なバランスに悩む人は少なくありません。大事なのは、“そっと出す”というやわらかい会話のスタイル。 無...

仕事終わりや休日の夜、なんとなく頭が重い、気持ちが切り替わらない…。 そんな“脳の疲れ”を感じやすいアラフォー男性におすすめなのが、香りから始める五感スイッチングという整え習慣です。香りは脳にすばやく届き、安心感をつくり出す力があります。 そ...

ミドルエイジになると、仕事のプレッシャーや情報量の多さから、脳が“交感神経のオン状態”のまま夜を迎えてしまいがちです。 その結果、眠りが浅くなる、疲れが抜けない、イライラしやすい……などの不調に繋がることも。そこでおすすめなのが、香りを使った...

年齢を重ねるほど、仕事・家庭・人間関係の“見えない締め付け”が増えていきます。 気づかないうちに、心にも体にも力が入り続け、慢性的な疲れやモヤモヤが積み重なっていくもの。 「締め付けない暮らし」は、怠けることでも努力を捨てることでもありませ...

仕事・家事・スマホ・人間関係。 ミドルエイジの私たちの脳は、思っている以上に情報を処理し続けています。 「ぼーっとしたいのに、頭の中だけ忙しい」 「疲れているはずなのに、夜になると冴えてしまう」 こうした“脳の疲れ”は、自律神経がずっと緊張モ...

気づけばいつも疲れている、休んでも回復しにくい——。 ミドルエイジに増えているのが、「自律神経の乱れ」による不調です。仕事・家庭・人間関係のプレッシャーが重なる時期は、つい無意識のまま過ごしてしまいがち。 その“ちょっとしたクセ”が積み重なり...