最近、なんとなくお腹が重い、疲れが抜けない——そんな感覚が続いていませんか。 アラフォー世代を迎えると、寒さや運動不足によって腸の動きが鈍くなり、体の調子に影響が出やすくなります。 腸は“第二の脳”と言われるほど、体と心のバランスに深く関わる...

外が寒い季節になると、どうしても家の中の時間が増え、気づけばスマホを触る時間がいつもより長くなってしまいますよね。 情報を浴び続けると脳だけでなく、自律神経が乱れ、腸の働きまで弱まってしまいます。 「最近なんとなくお腹が張る」「朝のスッキ...

冬になると体が冷えやすくなり、気づかないうちに腸の動きもゆっくりになります。 便秘気味になる、疲れが抜けにくい、気持ちが重い…。そんな不調の背景には「腸の冷え」が深く関係しています。 特にアラフォー世代は基礎代謝が落ちやすく、季節の影響を受...

最近、お腹が張りやすくなった。食べるとすぐに胃腸が重い。ストレスを感じるとすぐお腹にくる――。40代に入ると、腸の変化を自覚する男性が一気に増えます。 「歳だから仕方ない」と思われがちですが、理由を知ると腸は十分“整え直す”ことができます。この...

冬になると、からだが冷えて胃腸の調子が今ひとつ……。 そんな経験はありませんか。 アラフォー世代を迎えると、季節の変化に体がゆるやかに反応し、特に「腸の冷え」が疲れ・だるさ・気分の落ち込みにつながることがあります。 腸は“第二の脳”とも呼ばれ、...

仕事が終わって家に帰っても、ぐったりとして疲れがなかなか取れない。 そんな時、ふっと漂う心地の良い香りが、こころを緩めてくれる時はありませんか。 実は香りには、横や神経に直接はたらいてくれる“整えスイッチ”のような役割りをしてくれます。 香り...

掃除をやろうと思っても忙しさのに追われ、なかなか手につけられない。 分かっているけど後回しにしてしまう。 気づいた時にすぐ掃除ができたらいいのに…そう思ったことはありませんか? 掃除は、実は“すぐできる仕組み”をつくるほうが継続しやすいです。 ...

いつも家に帰ると散らかった部屋・・・。 そんな光景をみていると、仕事から帰った時などは、疲れがどっと押し寄せてしまいますよね。 片付けようと思っていてもなかなか片付けれない。 片づけたい気持ちはあるのに、どこから手をつけていいのかわからない...

家に帰ると疲れの波が押し寄せてくる。 なんだかモヤモヤがおさまらない。 好きな動画や音楽を聴いてもおさまらない……。 そんな毎日が続くと普段の生活に大きな支障が生じてしまいます。 このブログではそんな心の停滞を解消するための私が実践しているノ...

1日を終えるころ、ふと感じる「うまくいかなかったな」「あの言葉が気になる」。 そんな小さな引っかかりを、そのまま翌日に持ち越していませんか。感情は押し込めるほど反発し、いつか溢れ出します。 けれど、夜の過ごし方を少し変えるだけで、心は静かに...