2025年5月– date –

「腸活にいい食べ物って何？」 「ヨーグルトは食べてるけど、あまり変化が感じられない…」そんな疑問を感じている方にこそ伝えたいのが、腸を整えるには“特別な食品”よりも、日々の“食べ方のバランス”が大切だということ。 高価なサプリや一部の健康食品に...

「なんとなく疲れやすい」 「気分が晴れない」 「便通がすっきりしない」—— そんな“はっきりしない不調”を感じることはありませんか？ もしかすると、それは腸内環境の乱れが原因かもしれません。腸は食べ物を消化吸収するだけでなく、免疫力やメンタルの...

「食べすぎていないのに、なぜか体重が増えている」「丼ものやパスタで手早くすませることが多い」「甘いものをガマンしてるのに痩せにくい…」こうした悩みの裏には、糖質に偏った食生活が隠れていることがあります。 量を減らすより先に、バランスの偏り...

しっかり食べているつもりなのに、なんとなく疲れやすい。 筋力が落ちてきた気がする。 体重は増えているのに、体が締まらない…。 そんな違和感があるなら、“たんぱく質不足”が隠れているかもしれません。たんぱく質は、筋肉や内臓、肌、髪、ホルモンなど...

「そんなに食べてないのに、なぜか太る…」「年齢のせいかな」と感じること、ありませんか？実はその“太りやすさ”、栄養バランスの乱れが原因かもしれません。 体重の増減はカロリーだけで決まるものではなく、体が必要とする栄養素をきちんと摂れているか...

「余計なことを言ってしまった」「伝えたつもりが、相手を傷つけてしまった」「口数は多いのに、うまく伝わっていない気がする」そんな経験、ありませんか？一方で、たくさん話していないのに、なぜか信頼される人がいます。 その違いは、話す量ではなく、...

「寝る前に頭がぐるぐる止まらない」「答えが出ないのに、なぜか考え続けてしまう」「些細なことが気になって仕方ない」そんな“考えすぎるクセ”に心当たりがある方へ。 その状態、実は脳が“ドーパミン過多”になっているサインかもしれません。ドーパミンは...

「たくさん話すのが得意じゃない」「無理に会話を広げようとすると、逆に疲れてしまう」そんなふうに感じること、ありませんか？それでもやっぱり、できるなら“感じのいい人”だと思われたい。 それには、話し上手でなくても大丈夫。 実は、雰囲気や言葉の...

なんとなく落ち着かない、何かに集中できない、ついスマホを触ってしまう──そんなモヤモヤや焦りの背景には、知らず知らずのうちに進んでいる「ドーパミン依存」があるかもしれません。 便利で刺激的な生活が当たり前になった今、脳は常に次の刺激を求め、...

テレビを見ながら、食事をしながら、歩きながら…気づけば、いつもスマホを手にしていませんか？“ながらスマホ”は一見効率がよさそうに見えますが、脳の集中力を削り、心を疲れさせる原因になっています。この記事では、無意識にスマホに振り回されないため...