2025年– date –

「なんとなく気分が沈む…」「同じことをぐるぐる考えてしまって、なかなか切り替えられない…」 そんな状態が続いていると、自分でも理由がわからずモヤモヤしてしまうこと、ありますよね。 そんなときに試してほしいのが、五感を使って心をゆるめる“感覚リ...

「ありがとう」は大切な言葉――そう分かっていても、いつも同じ言い方ばかりでは、気持ちがうまく伝わらない…と感じたことはありませんか？ ちょっと照れくさい、形式的になってしまう、相手に響いているか不安…。そんな悩みを持つ人は意外と多いものです。...

「最近ひざが痛む」「立ち上がるときに違和感がある」――そんな関節の不調を感じはじめた方、増えていませんか？ 年齢を重ねると、関節のクッションである軟骨がすり減りやすくなり、炎症や痛み、こわばりなどが起こりやすくなります。 関節ケアというと運...

「なんとなく気分が重い」「朝から疲れているような感じがする」──そんな状態が続いている方は、朝の過ごし方を少し見直してみるといいかもしれません。 心のコンディションは、その日のスタートである“朝”に大きく左右されると言われています。 慌ただし...

＜はじめに＞ 40代は仕事や家庭での責任が増す一方、身体的・精神的な変化が現れる時期です。 最近、些細なことでイライラすることが増えたと感じていませんか？それはミドルエイジ・クライシスや男性更年期の兆候かもしれません。 本記事では、40代ミドル...

「最近、疲れやすくなった…」「若い頃と比べて、体力が落ちたと感じる…」そんな悩みを抱えていませんか？40代になると、基礎代謝の低下によって、エネルギー消費が減り、疲れが抜けにくくなる傾向があります。 基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネ...

最近、「昔より疲れやすくなった」「少し動いただけで息が上がる」と感じることはありませんか？ 仕事に家事、そして家族との時間と、何かと忙しいミドルエイジの男性にとって、体力の低下は避けて通れない問題です。 若い頃と同じように動いているつもり...

「やらないことリスト」とは？ 「やるべきこと」に追われ、時間が足りない！忙しい！ストレスが溜まる！ と感じることはありませんか？そんな時に有効なのが、「やらないことリスト」 を作ることです。やらないことリストとは、「自分にとって不要なこと・...

スマホやPC、SNS、メール…現代の生活はデジタルデバイスに囲まれ、気づけば 「一日中スマホを見ている」「時間がなくて何もできない」 と感じることはありませんか？そんな悩みを解決するのが 「デジタルミニマリズム」 です。デジタルとの付き合い方を最...

「物を減らして、もっとスッキリ暮らしたい」 「ミニマリストに憧れるけれど、何を残して何を手放せばいいのかわからない」── そんな悩みを抱える方は少なくありません。 ミニマリストとは、自分にとって本当に必要なものだけを選び取り、心地よいシンプル...