2025年– date –

「寝る前に頭がぐるぐる止まらない」「答えが出ないのに、なぜか考え続けてしまう」「些細なことが気になって仕方ない」そんな“考えすぎるクセ”に心当たりがある方へ。 その状態、実は脳が“ドーパミン過多”になっているサインかもしれません。ドーパミンは...

「たくさん話すのが得意じゃない」「無理に会話を広げようとすると、逆に疲れてしまう」そんなふうに感じること、ありませんか？それでもやっぱり、できるなら“感じのいい人”だと思われたい。 それには、話し上手でなくても大丈夫。 実は、雰囲気や言葉の...

なんとなく落ち着かない、何かに集中できない、ついスマホを触ってしまう──そんなモヤモヤや焦りの背景には、知らず知らずのうちに進んでいる「ドーパミン依存」があるかもしれません。 便利で刺激的な生活が当たり前になった今、脳は常に次の刺激を求め、...

テレビを見ながら、食事をしながら、歩きながら…気づけば、いつもスマホを手にしていませんか？“ながらスマホ”は一見効率がよさそうに見えますが、脳の集中力を削り、心を疲れさせる原因になっています。この記事では、無意識にスマホに振り回されないため...

「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとして見られたい」そんなふうに、自分をよく見せようと背伸びしてしまうこと、ありませんか？でも、周りにいる「自然と信頼される人」「雰囲気がある人」を思い浮かべてみてください。 彼らは決して派手ではなく、むしろ“...

会話中にふと訪れる“沈黙”気まずいと感じて、つい何か話そうと焦ってしまう…そんな経験はありませんか？でも、静かでも魅力を感じさせる人っていますよね。実は、雰囲気のある人は“沈黙”を避けるのではなく、上手に使っているのです。今回は、無理に話さな...

「毎日、服を選ぶのが面倒くさい」「クローゼットには服があふれているのに、着たいものがない」そんなモヤモヤを感じたことはありませんか？実は、おしゃれに見える人ほど、服の数を増やしているわけではありません。 彼らが意識しているのは、“数”よりも...

「服はたくさんあるのに、着たいものがない」「結局、いつも同じ服ばかり着ている」そんなふうに感じたことはありませんか？クローゼットにはたくさん服があるのに、なぜかしっくりこない──実は、おしゃれに見える人ほど「服の数が少ない」傾向があるのを...

「もう無理しなくていいかな」 「でも、自分を甘やかすわけにもいかない」そんなふうに心の中で揺れながら、毎日をなんとかこなしていませんか？40代後半から50代前半にかけては、仕事、家族、健康、将来の不安など、抱えるものが一気に増える時期。知らず...

「失敗したらどうしよう…」 「またうまくいかなかった…」 そんなふうに、ついネガティブな感情にとらわれてしまうこと、誰にでもあります。 でも、そう感じる自分を無理に否定する必要はありません。 大切なのは、その感情をどう捉え直すか――つまり、見方...