仕事や家庭の責任が増え、忙しい日々を送るミドルエイジ世代。
ふとした瞬間に、「自分の時間をもっと楽しみたい」「新しいことに挑戦したい」と思うことはありませんか？
40代からでも新しい趣味を始めることで、ストレス解消や人生の充実感が増します！
今回は、大人だからこそ楽しめる趣味を10種類ピックアップし、それぞれの魅力や始め方を紹介します。
40代から趣味を始めるメリットとは？
新しい趣味を始めることには、さまざまなメリットがあります。
✅ ストレス解消 → 仕事や家庭の悩みから離れ、リフレッシュできる
✅ 脳の活性化 → 新しいことを学ぶことで、記憶力や発想力が向上する
✅ 人間関係の広がり → 趣味を通じて、新しい仲間と出会う機会が増える
✅ 人生の楽しみが増える → 日常に「ワクワク」を感じる瞬間が増える
40代からの趣味は、「続けやすい」「楽しめる」「生活にプラスになる」がポイント！
それでは、具体的な趣味を紹介していきます。
40代から始めるおすすめの趣味10選
① 写真撮影｜スマホでも始められるアートな趣味
✔ 魅力
風景・人物・食べ物など、日常の一瞬を切り取る楽しさがある。
SNSに投稿すれば、共通の趣味を持つ人と交流もできる！
✔ 始め方
📷 スマホのカメラ機能を活用して、まずは身近なものを撮影
📷 一眼レフやミラーレスカメラにステップアップするのも◎
写真撮影は、日常の何気ない瞬間を特別な一枚に変えられる魅力的な趣味。スマホでも気軽に始められ、撮影技術を磨けば表現の幅が広がります。SNSで共有すれば、新しいつながりも生まれるかもしれません！
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② 登山・ハイキング｜自然の中で心と体をリフレッシュ
✔ 魅力
運動不足解消＆ストレス解消になる、まさに一石二鳥の趣味！
季節ごとの景色を楽しみながら、リラックス効果も得られる。
✔ 始め方
⛰ 近場の低山からスタート（初級コースがおすすめ）
🏔 必要な装備（トレッキングシューズ・リュック・飲料など）を揃える
登山・ハイキングは、自然の中で心と体をリフレッシュできる趣味。運動不足解消にもなり、四季折々の景色を楽しめるのが魅力です。初心者は低山やハイキングコースから始めるのがおすすめ。日常の喧騒を忘れ、心地よい達成感を味わえます！
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③ 筋トレ・ボディメイク｜健康的な体を手に入れる
✔ 魅力
「40代からの体づくり」として、多くの人が始めている人気趣味。
筋肉をつけることで代謝が上がり、疲れにくく、若々しい体に！
✔ 始め方
🏋️♂️ まずは自重トレーニング（スクワット・腕立てなど）から
🏋️♂️ ジムに通う or 自宅でトレーニングアプリを活用
筋トレは、40代からでも始められる健康的な趣味。筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体を作れるのが魅力です。運動不足を解消しながら、体力の向上やストレス発散にも効果的。まずは自重トレーニングや軽めの筋トレからスタートし、無理なく習慣化するのがおすすめ。継続することで、見た目の変化や自信にもつながります！
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④ DIY・日曜大工｜ものづくりの達成感を楽しむ
✔ 魅力
棚や机を作ったり、家の修繕をしたりと、「実用的な趣味」として人気。
YouTubeやSNSで手軽に学べるので、初心者でも挑戦しやすい。
✔ 始め方
🔨 100円ショップやホームセンターでDIYキットを購入
🔨 簡単な棚作りや木工を試してみる
DIYは、自分の手で作り上げる喜びを感じられる趣味。収納棚やテーブル作りなど、実用的なアイテムを作れるのが魅力です。初心者でも、YouTubeやDIYキットを活用すれば気軽に始められます。少しずつ技術を磨くことで、オリジナルの家具や雑貨作りも可能に。作る楽しさだけでなく、家のメンテナンスにも役立ち、充実感のある趣味になります！
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⑤ 料理・グルメ巡り｜食を楽しむ大人の趣味
✔ 魅力
料理を趣味にすれば、健康管理にも役立つ＆家族からの評価もアップ！
また、グルメ巡りで新しい味を楽しむのも◎
✔ 始め方
🍳 簡単な料理からスタート（YouTubeやレシピアプリを活用）
🍳 休日にちょっと贅沢な外食を楽しんで、味の研究
料理は、健康管理にも役立ち、家族や友人にも喜ばれる実用的な趣味。新しいレシピに挑戦することで、創造力が刺激され、食事の楽しみが広がります。また、グルメ巡りを通じて、食文化の奥深さを知ることも可能。自分で作る楽しみと、外で味わう楽しみの両方を楽しめるのが魅力です。食を通じて新しい発見ができる、大人におすすめの趣味！
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⑥ キャンプ・アウトドア｜非日常を楽しむ大人の趣味
✔ 魅力
自然の中で過ごすことで、リラックス効果＆ストレス解消に！
家族や友人と楽しむこともでき、ソロキャンプも人気。
✔ 始め方
🏕 まずは「デイキャンプ（1日だけ）」で気軽に試す
🏕 最低限のキャンプ道具（テント・寝袋・バーナー）を揃える
キャンプは、自然の中でリフレッシュできる魅力的な趣味。焚き火や星空観察、料理など、普段味わえない体験が楽しめます。初心者はデイキャンプやキャンプ場のレンタルサービスを利用すると気軽に始められます。家族や友人と過ごすのはもちろん、ソロキャンプで静かな時間を楽しむのもおすすめ。日常を離れ、心身ともにリフレッシュできる趣味です！
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⑦ 読書・オーディオブック｜知識と教養を深める
✔ 魅力
読書は、自己成長＆ストレス解消の両方に役立つ趣味。
時間がない人には、オーディオブック（耳で聴く読書）もおすすめ！
✔ 始め方
📖 気になるテーマの本を1冊読んでみる
📖 通勤時間にオーディオブックを活用する
読書は、自己成長やストレス解消に最適な趣味。小説でリラックスしたり、ビジネス書でスキルアップを図ったりと、目的に応じて楽しめます。時間が取れない人は、オーディオブックを活用すれば移動中や家事の合間でも学べるのが魅力。新しい知識を得ることで、視野が広がり、日々の生活にも刺激が生まれます。気軽に始められる、大人におすすめの趣味！
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⑧ ギター・ピアノなど楽器演奏｜新しいスキルを身につける
✔ 魅力
楽器を演奏できると、ストレス解消＆脳の活性化につながる！
40代からでも遅くない、「弾けると楽しい趣味」の代表格。
✔ 始め方
🎸 初心者向けのYouTube動画やアプリを活用
🎸 週1回のオンラインレッスンを受けてみる
楽器演奏は、40代からでも楽しめる趣味のひとつ。音楽を奏でることでリラックスでき、ストレス解消にも効果的です。ギターやピアノなら、オンラインレッスンやアプリを活用して気軽に学べるのも魅力。コツコツ練習を続けることで、弾ける曲が増え、達成感を味わえます。自分だけの楽しみとしてはもちろん、家族や友人と演奏を楽しむのもおすすめ！
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⑨ 釣り｜自然の中でのんびり楽しめる大人の趣味
✔ 魅力
魚を釣る楽しみ＋自然の中でリラックスできる時間が魅力。
初心者でも始めやすく、意外と奥が深い趣味。
✔ 始め方
🎣 まずは「釣り堀」や「初心者向けの海釣り」から
🎣 必要最低限の釣り道具を用意する
釣りは、自然の中でリラックスしながら楽しめる趣味。水面を眺めながら静かに過ごす時間は、日常のストレスを忘れさせてくれます。初心者でも、釣り堀や防波堤釣りから気軽に始められ、必要な道具もシンプルなものでOK。釣った魚を調理して味わうのも醍醐味のひとつ。のんびりと自分の時間を楽しめる、大人にぴったりの趣味です！
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⑩ 映画・ドラマ鑑賞｜豊かな感性を育てる趣味
✔ 魅力
映画やドラマをじっくり楽しむことで、リフレッシュ＆感性を磨ける。
特に、映画館での鑑賞は非日常感を味わえるのでおすすめ！
✔ 始め方
🎬 サブスク（Netflix・Amazonプライムなど）で映画を選ぶ
🎬 映画館で話題の作品を観る習慣をつける
映画やドラマ鑑賞は、気軽に非日常を楽しめる趣味。感動や興奮、笑いなど、さまざまな感情を味わえるのが魅力です。サブスクを活用すれば、自宅でも手軽に好きな作品を楽しめますし、映画館での迫力ある映像体験もおすすめ。ジャンルを問わず幅広く観ることで、新しい価値観に触れ、会話のネタにもなります。リラックスしながら充実した時間を過ごせる、大人に最適な趣味！
40代から趣味を楽しもう！
趣味は、「人生を豊かにするスパイス」です。
仕事や家庭だけでなく、「自分が心から楽しめる時間」**を作ることで、心の充実感もアップします。
✔ 自分に合った趣味を見つけて、無理なく続けることが大切！
✔ まずは「少し試してみる」ことから始めよう
今日から、新しい趣味に一歩踏み出してみませんか？
