年末休暇が近づくと、「やっと休めるはずなのに、なぜか気が重い」そんな感覚を覚えることはありませんか。
予定は詰まっていないのに落ち着かない。
何かしなければいけない気がして、休んだ気がしない。
年末に疲れてしまうのは、あなたの気合不足ではありません。
この時期特有の“力が入りやすい空気”が、そうさせているだけです。
今回は、ミドルエイジの方々が年末休暇を無理なく乗り切るための「力を抜く整え習慣」をまとめました。
年末休暇が「休みにならない」理由
年末は、心と頭が同時に忙しくなりやすい時期です。
休みであるはずなのに気持ちは落ち着かず、どこかせわしなさが残ります。
行事や家族への対応が一気に増える
一年を振り返る空気に包まれる
来年の予定や不安を考え始めてしまう
こうして意識が過去と未来に引っ張られ、「今ここ」に戻りにくくなるのが年末の特徴です。
「せっかくの休みだから有意義に過ごしたい」
その前向きな思いが知らず知らずのうちに自分を急かし、疲れを生んでしまうこともあります。
年末は何かを成し遂げるより、立ち止まる時間を持つだけでも十分です。
年末は前向きにならなくていい
年末になると、自然とこんな言葉が増えてきます。
・反省
・目標
・来年はどうするか
一年の区切りを前に、気持ちを整理しようとするのはごく自然な流れです。
けれど年末は、必ずしも前向きな気持ちで締めくくらなくても構いません。
・無理にポジティブにならなくていい
・反省会を開かなくていい
・何も決めずに終えてもいい
評価も結論も急がず、心をフラットな位置に戻す。
「ニュートラルな状態で終える」ことも、心を守るための立派な選択です。
予定を入れない「余白の時間」を確保する
年末休暇を少し楽に過ごすコツは、あらかじめ「何もしない時間」を用意しておくことです。
予定を詰めないだけではなく、最初から何もしないと決めておくことがポイントになります。
・丸一日でなくていい
・半日や数時間でも十分
・目的や成果をつくらない
「予定が空いている時間」と、「何もしないと決めた時間」は意味が異なります。
後者は、何かをしなかった自分を責めにくく、心に余白が生まれやすくなります。
気づくと呼吸が深くなり、体の緊張も静かにほどけていきます。
年末は動くための休みではなく、立ち止まるための時間を持つだけでも十分です。
年末に向いている”がんばらない整え習慣”
年末は新しいことを始めるよりも、心と体をそっと和らげる習慣が向いています。
がんばる方向に気持ちを向けなくても、環境を少し整えるだけで十分です。
・照明を一段階だけ落とす
・深く座り直し、背中を椅子に預ける
・香りを「切り替え」ではなく「和らげる目的」で使う
・画面から視線を外し、遠くを見る
どれも特別な準備は必要ありません。
小さな調整を重ねるだけで、体は少しずつ緊張を手放していきます。
年末は何かを足すより、力を抜く時間を意識するだけでも十分です。
整っていなくても、そのまま年を越していい
年末までに、すべてが整っていなくても大丈夫です。
思ったほど変われていなくても、何も問題はありません。
一年の終わりは、必ずしも完成形で迎える必要はないのです。
・途中のままで終えていい
・未完成のままでいい
・続きは来年に委ねていい
「ちゃんと終わらせなきゃ」と力が入るほど、心は疲れてしまいます。
区切りをきれいにつけようとしなくていい。
いまは途中だと認めるだけで、気持ちは少し軽くなります。
完了よりも余白を残すことで、年明けは静かに、楽に始められます。
力を抜いたまま年を越していい
年末休暇は、元気になるための時間だけではなく、力を抜くことを自分に許すための時間でもあります。
何かを成し遂げなくても、前向きになれなくても構いません。
何もしなかった年末にも、ちゃんと意味があります。
忙しさから一歩離れ少し立ち止まることで、心と体は自然に呼吸を取り戻します。
振り返りや目標を急がず、ただ静かに過ごすだけでも十分です。
慌ただしい一年を終えて静かに年を越す準備ができたなら、それだけでこの休暇は役目を果たしています。
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