健康・ライフスタイル– category –

ミドルエイジになると、気力や体力の波を実感する場面が増え、若い頃のように「一気にがんばる健康法」が続きにくくなってきます。 無理を重ねれば、その反動として疲れが長引いてしまうことも少なくありません。 そこで大切になるのが、努力や根性に頼る...

ミニマリストと聞くと、「物を減らす暮らし」を思い浮かべる方が多いかもしれません。 けれど本来のミニマリズムは、目に見える持ち物だけでなく、“心の持ち物”を整えることにもつながっています。 親しい相手に合わせすぎてしまう。 言いたいことを飲み込...

仕事終わりや休日の夜、なんとなく頭が重い、気持ちが切り替わらない…。 そんな“脳の疲れ”を感じやすいアラフォー男性におすすめなのが、香りから始める五感スイッチングという整え習慣です。香りは脳にすばやく届き、安心感をつくり出す力があります。 そ...

ミドルエイジになると、仕事のプレッシャーや情報量の多さから、脳が“交感神経のオン状態”のまま夜を迎えてしまいがちです。 その結果、眠りが浅くなる、疲れが抜けない、イライラしやすい……などの不調に繋がることも。そこでおすすめなのが、香りを使った...

年齢を重ねるほど、仕事・家庭・人間関係の“見えない締め付け”が増えていきます。 気づかないうちに、心にも体にも力が入り続け、慢性的な疲れやモヤモヤが積み重なっていくもの。 「締め付けない暮らし」は、怠けることでも努力を捨てることでもありませ...

仕事・家事・スマホ・人間関係。 ミドルエイジの私たちの脳は、思っている以上に情報を処理し続けています。 「ぼーっとしたいのに、頭の中だけ忙しい」 「疲れているはずなのに、夜になると冴えてしまう」 こうした“脳の疲れ”は、自律神経がずっと緊張モ...

気づけばいつも疲れている、休んでも回復しにくい——。 ミドルエイジに増えているのが、「自律神経の乱れ」による不調です。仕事・家庭・人間関係のプレッシャーが重なる時期は、つい無意識のまま過ごしてしまいがち。 その“ちょっとしたクセ”が積み重なり...

家に帰ってもどこか肩の力が抜けない。 気づけばスマホを握ったまま、仕事の延長線のように夜が過ぎてしまう……。 40代・ミドルエイジの男性にとって、この“緊張の残り”は睡眠の質や翌日の心の軽さに影響しやすいものです。大切なのは、帰宅した瞬間から“オ...

朝、体が動かない。気持ちがスイッチに入らない。 そんな朝の「重さ」を感じるのは、年齢や疲労だけでなく、自律神経の切り替えがうまくいっていないサインかもしれません。特にアラフォー世代は、仕事・家族・責任が重なる時期。夜に緊張モード（交感神経...

最近、なんとなくお腹が重い、疲れが抜けない——そんな感覚が続いていませんか。 アラフォー世代を迎えると、寒さや運動不足によって腸の動きが鈍くなり、体の調子に影響が出やすくなります。 腸は“第二の脳”と言われるほど、体と心のバランスに深く関わる...