健康・ライフスタイル– category –

仕事に追われ、気づけば自分の時間がなくなっている…。 そんな毎日を送っている男性は少なくありません。 現代社会では「ただ忙しいだけ」では心も体も疲弊し、充実感を得られにくくなります。 そこで大切なのが、自分のライフスタイルを見直し、整えてい...

室内トレーニングを始めても、「三日坊主で終わってしまう」「気づけばやめてしまった」という経験はありませんか？特に40代は、仕事や家庭の責任が増え、思うように時間を取れないことも多いもの。 しかし、体を変えるには継続が欠かせません。 そこで大...

室内トレーニングを始めても、「なかなか成果が出ない」と感じる方は多いものです。 その原因のひとつが食事の取り方にあります。特に40代は、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、同じ運動量でも20代・30代の頃と比べて効果が出にくくなります...

40代になると、「体力が落ちてきた」「お腹周りが気になる」と感じる男性は少なくありません。 基礎代謝の低下や筋力の衰えに加え、仕事や家庭での忙しさから運動不足に陥りやすい年代です。とはいえ、ジムに通ったり外でランニングをする時間を確保するの...

40代になると、仕事や家庭の責任が増し、毎日を慌ただしく過ごしてしまいがちです。 その結果、気づかぬうちに睡眠の質が落ち、朝の目覚めが悪くなっていませんか？実は「朝の快適さ」は、夜の過ごし方に大きく左右されます。 眠る前に体と心を整えておく...

仕事や家事の合間、ふと手が伸びるチョコレートやお菓子。「少しだけ」と思っていたのに、気づけば毎日の習慣に…。 実はこの“やめられない”には、脳と血糖値の関係が深くかかわっています。特に40代以降は、代謝の変化やストレスの影響も重なり、甘いもの...

なんとなく疲れが抜けない、気分が落ち込みやすくなった——そんな変化を感じることはありませんか？ 実はその不調、腸内環境が影響している可能性があります。 近年では「腸は第2の脳」とも呼ばれ、心身のコンディションを支える重要な器官として注目されて...

スマホは私たちの生活に欠かせない便利な道具ですが、気づけば何時間も画面を見続けていた——そんな経験ありませんか？「寝る直前までSNSを見ていたら、眠りが浅くなった」 「何となくスマホを眺めていたら、1日が終わっていた」 このように、無意識のうち...

休日は、仕事や家庭のリズムから解放されて心身をリセットする貴重な時間。 しかし、いざ週末を迎えても「ゆっくりできていない…」「何もできずに終わった」と感じてしまうことはありませんか。実は、総務省「生活時間調査」によると、40代男性が休日に費...

「最近、全然運動してないな…」と感じる方も多いかもしれません。 実はこの感覚、日本人全体の傾向でもあるのです。WHO（世界保健機関）の調査によると、日本人の運動不足率は先進国の中でも上位。 けれど、「なぜこんなに動かないのか？」には、私たちの...