健康・ライフスタイル– category –

休日が“ただ過ぎていく”感覚、ありませんか？ようやく迎えた休みの日。 何をするでもなく時間だけが流れ、気づけばもう夕方。 「ゆっくりできたはずなのに、なぜか心が重たい」——そんな気持ちになったことはありませんか？年齢を重ねるにつれて、休日に求...

「運動しなきゃ」と思っても、なかなか気が乗らない。 実際にやってみても楽しくないし、続かない。 そんな自分に、つい罪悪感を抱いていませんか？でも実は、「運動は楽しくないと意味がない」「続けなきゃ効果がない」と思い込むことこそが、習慣化の大...

「布団に入ったのに眠れない」 「夜中に何度も目が覚める」―― そんな睡眠の悩みを感じていませんか？ 実はその原因、体のリズムの乱れにあるかもしれません。 特に見落としがちなのが“体温の変化”です。 私たちの体は、深部体温がゆるやかに下がることで自...

朝の時間がバタバタして、なんとなく気持ちが落ち着かない。 そんな日は、リビングをふと見渡してみてください。 テーブルに置きっぱなしのもの、脱ぎ捨てた衣類、郵便物の山…。 目に入る「散らかり」が、無意識にあなたの心の余裕を奪っているかもしれま...

「なんとなく気分が重い朝」「やる気が出ない午後」。 そんな時こそ、“白湯”を一杯。 しかも、自分のお気に入りのマグで飲むだけで、その時間は少し特別なものになります。 白湯は、体を内側から温めてくれるだけでなく、心をゆるめてくれる不思議な力を持...

特に理由がないのに、なんだか不機嫌。 周りにイライラしたり、自分にさえ嫌気がさしたり…。 でも、振り返ってみても、明確な原因が思い当たらない――そんな気分の波、ありませんか？40代に入ると、ホルモンバランスや自律神経の変化に加え、仕事や家庭の責...

夏に入ると、なぜか体が重い、眠気が抜けない、気分もどんより…。 そんな“なんとなく不調”を感じたことはありませんか？特に40代になると、気温や湿度の変化に体がついていかず、「原因がわからないのに疲れている」と感じる日が増えてきます。 仕事や家庭...

最近、ちょっとしたことでイライラしてしまうことが増えた。 家族や職場の人との会話でも、つい言葉がきつくなってしまう…。 そんな自分に、あとから自己嫌悪――そんな経験はありませんか？実は「イライラ」は、心だけでなく体からのサインでもあります。 ...

最近、なんとなく気分が乗らない… そんな時、部屋の散らかり具合を見て「心も同じようにごちゃごちゃしてるな」と感じたことはありませんか？ミドルエイジの私たちは、仕事・家庭・自分のことなど、常に「何か」を背負っています。 でも、すべてを一気に片...

冷房の効いた室内は快適ですが、なぜか体が重く感じたり、疲れが抜けにくい…そんなことはありませんか？ 特に40代以降は、汗をかく力が低下しやすく、体温調整がうまく働かなくなる傾向があります。そこで注目したいのが、“少しだけ汗をかく”習慣。 ジムに...