健康・ライフスタイル– category –

「そろそろ決めなければ」 「動かないと遅れてしまう」 そんな焦りを感じるときほど、なぜか良い選択が浮かばなくなることがあります。一生懸命考えているはずなのに、どれも違う気がして、余計に迷ってしまう。 この状態は意志が弱いからでも、判断力が落...

年末休暇が近づくと、「やっと休めるはずなのに、なぜか気が重い」そんな感覚を覚えることはありませんか。予定は詰まっていないのに落ち着かない。 何かしなければいけない気がして、休んだ気がしない。年末に疲れてしまうのは、あなたの気合不足ではあり...

仕事が忙しくなると、「ちゃんと休めていないな」と感じる瞬間が増えてきます。 頭の中では仕事のことがぐるぐる回り、オフに切り替えようとしても、うまくいかない。 そんな自分を「休み下手だ」と責めてしまう方も少なくありません。けれど、忙しい時期...

休みの日なのに「なぜか疲れる」「心が休まらない」。 そんな感覚をおぼえるミドルエイジは少なくありません。気づけばスマホを眺め続けたり、予定を入れすぎたり、“回復のはずの時間”が逆に消耗の時間になってしまうことも。本記事では、ミドルエイジ男女...

デスクワークの疲れが抜けにくい——。 ミドルエイジに差しかかると、多くの人が同じ悩みを抱えやすくなります。肩や首の重さ、夕方のだるさ、集中力の低下。 これらは体力だけの問題ではなく、仕事中に積み重なる小さな緊張が、自律神経に影響しているサイ...

仕事に追われ、家族のことも気にかけながら生きるミドルエイジにとって、“自分のための時間”は意識しないと確保しにくいものです。 そんなとき、特別な準備や努力を必要とせず、自分のペースで取り入れられるのが 日常の観察習慣 です。朝の光の色、帰宅し...

ミドルエイジになると、気力や体力の波を実感する場面が増え、若い頃のように「一気にがんばる健康法」が続きにくくなってきます。 無理を重ねれば、その反動として疲れが長引いてしまうことも少なくありません。 そこで大切になるのが、努力や根性に頼る...

ミニマリストと聞くと、「物を減らす暮らし」を思い浮かべる方が多いかもしれません。 けれど本来のミニマリズムは、目に見える持ち物だけでなく、“心の持ち物”を整えることにもつながっています。 親しい相手に合わせすぎてしまう。 言いたいことを飲み込...

仕事終わりや休日の夜、なんとなく頭が重い、気持ちが切り替わらない…。 そんな“脳の疲れ”を感じやすいアラフォー男性におすすめなのが、香りから始める五感スイッチングという整え習慣です。香りは脳にすばやく届き、安心感をつくり出す力があります。 そ...

ミドルエイジになると、仕事のプレッシャーや情報量の多さから、脳が“交感神経のオン状態”のまま夜を迎えてしまいがちです。 その結果、眠りが浅くなる、疲れが抜けない、イライラしやすい……などの不調に繋がることも。そこでおすすめなのが、香りを使った...