健康・ライフスタイル– category –

なんとなく疲れが抜けない、気分が落ち込みやすくなった——そんな変化を感じることはありませんか？ 実はその不調、腸内環境が影響している可能性があります。 近年では「腸は第2の脳」とも呼ばれ、心身のコンディションを支える重要な器官として注目されて...

スマホは私たちの生活に欠かせない便利な道具ですが、気づけば何時間も画面を見続けていた——そんな経験ありませんか？「寝る直前までSNSを見ていたら、眠りが浅くなった」 「何となくスマホを眺めていたら、1日が終わっていた」 このように、無意識のうち...

休日は、仕事や家庭のリズムから解放されて心身をリセットする貴重な時間。 しかし、いざ週末を迎えても「ゆっくりできていない…」「何もできずに終わった」と感じてしまうことはありませんか。実は、総務省「生活時間調査」によると、40代男性が休日に費...

「最近、全然運動してないな…」と感じる方も多いかもしれません。 実はこの感覚、日本人全体の傾向でもあるのです。WHO（世界保健機関）の調査によると、日本人の運動不足率は先進国の中でも上位。 けれど、「なぜこんなに動かないのか？」には、私たちの...

物を減らそうと思っても、 「何から手をつければいいのか分からない」という声は少なくありません。 特に忙しいアラフォー世代は、一気に片付ける時間も体力も限られています。そこで役立つのが、ミニマリストが実践している「段階を踏んだ減らし方」です...

部屋の中を見渡したとき、 「なぜこんなに物が多いのだろう…」と感じたことはありませんか。 仕事や家庭で忙しいミドルエイジ世代は、物を管理する時間やエネルギーが限られています。 それでも気づけば、使わない物やなんとなく取ってある物が、部屋のス...

持ち物を減らすとき、多くの人がゴールにしてしまうのが「片付けが終わること」です。 ですが、実はそこからが本当のスタート。 物を減らした後の暮らしには、予想以上の変化が待っています。例えば、総務省の「生活時間調査」では、家庭での家事時間の中...

イライラ、不安、焦り、落ち込み—— そんなネガティブな感情が、ふと湧き上がることは誰にでもあります。 でも、「前向きにならなきゃ」「気にしないようにしよう」と、無理に押さえ込んでいませんか？感情は、心と体が発している大切なサイン。 消そうとし...

朝、鏡の前で無表情な自分と向き合ったとき、「今日も疲れてるな」と感じたことはありませんか？ 忙しい毎日をこなすうちに、自分の感情や体調に気づく余裕すらなくなってしまう。 そんなときこそ、毎朝の“身支度”を自分と向き合う時間に変えてみませんか...

「もっとポジティブに考えよう」「落ち込んでる暇はない」そんな言葉に、自分を追い込んでいませんか？ 年齢を重ねるほど、心も体も揺らぎやすくなるもの。それなのに、“元気でいること”を前提に暮らしていると、気づかぬうちに疲れがたまってしまいます。...