健康・ライフスタイル– category –

「ちゃんと寝たのに疲れが残る」「何となくイライラしてしまう」「理由はわからないけど気分が沈む」—— そんなふうに、“なんとなく不調”が続く8月を過ごしていませんか？外は暑く、情報や予定に追われ、気づけば感情まで疲れている。 でもそれは、あなたが...

夏の暑さだけでなく、些細なことでイライラしてしまう—— 家族のひと言、止まらない通知、外の蒸し暑さ…。 ふとした刺激に反応しやすくなっていると感じることはありませんか？40代を迎えると、体調の変化とともに、感情の波も大きくなっていくものです。 ...

なんとなく落ち着かない夜、スマホを眺めながら時間だけが過ぎていく。 そんな日が増えてきたと感じることはありませんか？実はその“落ち着かなさ”の原因のひとつが、照明かもしれません。 特に40代以降の体は、「光の刺激に敏感になりやすい」ため、強い...

日中の仕事、家族とのやりとり、常に情報が流れ込んでくるスマホ…。 40代になると、ただ夜を迎えるだけでは、疲れがなかなか抜けないと感じることはありませんか？忙しい毎日の中で、意識的に“オフモード”に切り替える時間を持つことが大切です。 その鍵と...

仕事の合間にスマホでニュースをチェックしたあと、なんだか頭が重くなる——そんな経験、ありませんか？40代になると、経済や社会の動きを「知っておくべき」と感じる一方で、情報の多さに心が疲れてしまうことも。 特に家庭や仕事で多忙な日々を過ごしてい...

休日が“ただ過ぎていく”感覚、ありませんか？ようやく迎えた休みの日。 何をするでもなく時間だけが流れ、気づけばもう夕方。 「ゆっくりできたはずなのに、なぜか心が重たい」——そんな気持ちになったことはありませんか？年齢を重ねるにつれて、休日に求...

「運動しなきゃ」と思っても、なかなか気が乗らない。 実際にやってみても楽しくないし、続かない。 そんな自分に、つい罪悪感を抱いていませんか？でも実は、「運動は楽しくないと意味がない」「続けなきゃ効果がない」と思い込むことこそが、習慣化の大...

「布団に入ったのに眠れない」 「夜中に何度も目が覚める」―― そんな睡眠の悩みを感じていませんか？ 実はその原因、体のリズムの乱れにあるかもしれません。 特に見落としがちなのが“体温の変化”です。 私たちの体は、深部体温がゆるやかに下がることで自...

朝の時間がバタバタして、なんとなく気持ちが落ち着かない。 そんな日は、リビングをふと見渡してみてください。 テーブルに置きっぱなしのもの、脱ぎ捨てた衣類、郵便物の山…。 目に入る「散らかり」が、無意識にあなたの心の余裕を奪っているかもしれま...

「なんとなく気分が重い朝」「やる気が出ない午後」。 そんな時こそ、“白湯”を一杯。 しかも、自分のお気に入りのマグで飲むだけで、その時間は少し特別なものになります。 白湯は、体を内側から温めてくれるだけでなく、心をゆるめてくれる不思議な力を持...