健康・ライフスタイル– category –
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“ながらスマホ”が思考を散らす|使うときはしっかり、見ないときは完全に離れる
テレビを見ながら、食事をしながら、歩きながら…気づけば、いつもスマホを手にしていませんか?“ながらスマホ”は一見効率がよさそうに見えますが、脳の集中力を削り、心を疲れさせる原因になっています。この記事では、無意識にスマホに振り回されないため... -
魅力的な人は「背伸びしない」|無理を手放して整う大人のスタンス
「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとして見られたい」そんなふうに、自分をよく見せようと背伸びしてしまうこと、ありませんか?でも、周りにいる「自然と信頼される人」「雰囲気がある人」を思い浮かべてみてください。 彼らは決して派手ではなく、むしろ“... -
“手放す”はあきらめじゃない|心の余白をつくるシンプルな考え方
「もう無理しなくていいかな」 「でも、自分を甘やかすわけにもいかない」そんなふうに心の中で揺れながら、毎日をなんとかこなしていませんか?40代後半から50代前半にかけては、仕事、家族、健康、将来の不安など、抱えるものが一気に増える時期。知らず... -
落ち込みやすい人ほど知っておきたい!リフレーミングで前向きになる技術
「失敗したらどうしよう…」 「またうまくいかなかった…」 そんなふうに、ついネガティブな感情にとらわれてしまうこと、誰にでもあります。 でも、そう感じる自分を無理に否定する必要はありません。 大切なのは、その感情をどう捉え直すか――つまり、見方... -
嫌な気持ちがスッと軽くなる!五感を使った心の整理術とは?
「なんとなく気分が沈む…」「同じことをぐるぐる考えてしまって、なかなか切り替えられない…」 そんな状態が続いていると、自分でも理由がわからずモヤモヤしてしまうこと、ありますよね。 そんなときに試してほしいのが、五感を使って心をゆるめる“感覚リ... -
関節の不調が気になる人必見!毎日の食事で取り入れたい5つの食品
「最近ひざが痛む」「立ち上がるときに違和感がある」――そんな関節の不調を感じはじめた方、増えていませんか? 年齢を重ねると、関節のクッションである軟骨がすり減りやすくなり、炎症や痛み、こわばりなどが起こりやすくなります。 関節ケアというと運... -
ミドルエイジクライシスの乗り越え方を徹底解説|心の安定法でストレスを軽減する方法
<はじめに> 40代は仕事や家庭での責任が増す一方、身体的・精神的な変化が現れる時期です。 最近、些細なことでイライラすることが増えたと感じていませんか?それはミドルエイジ・クライシスや男性更年期の兆候かもしれません。 本記事では、40代ミドル... -
40代からの疲れにくい体づくり|基礎代謝を上げる習慣と簡単実践法
「最近、疲れやすくなった…」「若い頃と比べて、体力が落ちたと感じる…」そんな悩みを抱えていませんか?40代になると、基礎代謝の低下によって、エネルギー消費が減り、疲れが抜けにくくなる傾向があります。 基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネ... -
体力が落ちた40代男性へ|今日からできる効率的な体力づくりのステップ
最近、「昔より疲れやすくなった」「少し動いただけで息が上がる」と感じることはありませんか? 仕事に家事、そして家族との時間と、何かと忙しいミドルエイジの男性にとって、体力の低下は避けて通れない問題です。 若い頃と同じように動いているつもり... -
「やらないことリスト」で人生が変わる!時間と心の余裕を生み出す実践法
「やらないことリスト」とは? 「やるべきこと」に追われ、時間が足りない!忙しい!ストレスが溜まる! と感じることはありませんか?そんな時に有効なのが、「やらないことリスト」 を作ることです。やらないことリストとは、「自分にとって不要なこと・...