健康・ライフスタイル– category –

特に理由がないのに、なんだか不機嫌。 周りにイライラしたり、自分にさえ嫌気がさしたり…。 でも、振り返ってみても、明確な原因が思い当たらない――そんな気分の波、ありませんか？40代に入ると、ホルモンバランスや自律神経の変化に加え、仕事や家庭の責...

夏に入ると、なぜか体が重い、眠気が抜けない、気分もどんより…。 そんな“なんとなく不調”を感じたことはありませんか？特に40代になると、気温や湿度の変化に体がついていかず、「原因がわからないのに疲れている」と感じる日が増えてきます。 仕事や家庭...

最近、ちょっとしたことでイライラしてしまうことが増えた。 家族や職場の人との会話でも、つい言葉がきつくなってしまう…。 そんな自分に、あとから自己嫌悪――そんな経験はありませんか？実は「イライラ」は、心だけでなく体からのサインでもあります。 ...

最近、なんとなく気分が乗らない… そんな時、部屋の散らかり具合を見て「心も同じようにごちゃごちゃしてるな」と感じたことはありませんか？ミドルエイジの私たちは、仕事・家庭・自分のことなど、常に「何か」を背負っています。 でも、すべてを一気に片...

冷房の効いた室内は快適ですが、なぜか体が重く感じたり、疲れが抜けにくい…そんなことはありませんか？ 特に40代以降は、汗をかく力が低下しやすく、体温調整がうまく働かなくなる傾向があります。そこで注目したいのが、“少しだけ汗をかく”習慣。 ジムに...

運動を始めようと決意しても、三日坊主で終わってしまう人は多いですよね。 ジムに通う、朝ランニングする、ヨガを始める…… 最初はやる気満々でも、1週間、1ヶ月と経つうちにフェードアウト。 実は、運動が「続く人」と「続かない人」には、明確な違いがあ...

「運動したいけど、忙しくて時間がない」40代の多くが抱えるこの悩み。 仕事、家庭、社会的な役割が増えるなか、自分の健康がつい後回しになりがちです。ですが、運動不足は体力低下・太りやすさ・慢性疲労など、40代以降の健康リスクに直結します。そこで...

「昔より汗をかかなくなった」「暑いのにベタベタして気持ち悪い」──そんな悩みを感じていませんか？実は、40代になると代謝の低下や自律神経の乱れによって“汗をかけない体”になっている人が少なくありません。しかし、汗をかける体は、夏を快適に過ごす...

「なんとなく不機嫌」「モヤモヤしてるけど、理由がわからない」 そんな心の状態が続くと、知らず知らずのうちにストレスがたまっていきます。40代は、仕事や家庭、人間関係の中で感情の揺れ幅が大きくなる時期。 でもその気持ちをうまく言葉にできないと...

「SNSや動画をダラダラ見てしまい、なんだか疲れる」 「休んだはずなのに、気持ちがスッキリしない」 そんな状態に心あたりはありませんか？それは、スマホ・情報・刺激の多さによって、脳がドーパミン疲れを起こしているサインかもしれません。 ドーパミ...