健康・ライフスタイル– category –

スマホやPC、SNS、メール…現代の生活はデジタルデバイスに囲まれ、気づけば 「一日中スマホを見ている」「時間がなくて何もできない」 と感じることはありませんか？そんな悩みを解決するのが 「デジタルミニマリズム」 です。デジタルとの付き合い方を最...

「物を減らしてスッキリ暮らしたい」「ミニマリストになりたいけど、何を残して何を手放せばいいかわからない」そんな方に向けて、ミニマリストの持ち物リスト を詳しく紹介します！ミニマリストとは、本当に必要なものだけを厳選し、シンプルな生活を送る...

「がんは生活習慣病の一つ」と言われることがあるように、食事ががんの発症リスクに大きく関係していることがわかっています。 特に、がん細胞の増殖を抑える可能性がある食材 を積極的に摂ることで、がんのリスクを低減できると言われています。この記事...

「たんぱく質」と聞くと、肉や魚、大豆製品を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は野菜からもたんぱく質を摂取することができます！野菜には、ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれているため、バランスの取れた食生活を実現するのに最適な...

仕事、家庭、人間関係 日々の生活の中で、さまざまなストレスを感じていませんか？「ストレスをためたくない」と意識していても、気づけばイライラや不安が募り、心が疲れてしまうこともあるものです。 実は、ストレスそのものを完全になくすことはできま...

「自分に自信を持ちたい」「前向きな思考を習慣化したい」「ストレスを減らし、心を整えたい」こんなふうに思ったことはありませんか？「アファメーション」 は、ポジティブな言葉を繰り返し唱えることで、自分の考え方や行動を前向きに変えていく方法です...

「最近なんとなく体調がすぐれない…」「寝ても疲れが取れないし、イライラすることが増えた」そんな症状を感じているなら、それはストレスが原因の不調サインかもしれません。ストレスは目に見えないものですが、体にさまざまな不調として現れることがあり...

40代に入り、「筋力が落ちた」「疲れやすくなった」「代謝が下がった」と感じることはありませんか？その原因の一つが、たんぱく質不足と運動不足による筋力低下です。筋肉は基礎代謝を維持して体を動かすエネルギー源となる重要な組織ですが、40代以降は...

「最近、なんとなく気分が落ち込む…」「ストレスがたまるとお腹の調子が悪くなる」こんな経験はありませんか？ 実は、腸とメンタルは深く関係している ことがわかっています。腸内環境が悪化すると、ストレスが増えたり、不安を感じやすくなったり するこ...

「たんぱく質をしっかり摂っているのに、疲れやすい…」「体調を整えたいけど、なかなか改善しない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、たんぱく質を効率よく吸収するためには、腸内環境を整えることが重要です。腸が健康でないと、せっかく摂ったたん...