健康・ライフスタイル– category –

40代に入り、「最近疲れやすい」「体力が落ちた」「肌のハリがなくなった」と感じることはありませんか？その原因の一つとして、たんぱく質不足が考えられます。たんぱく質は、筋肉・内臓・髪・肌・免疫など、体のあらゆる部分を支える栄養素です。しかし...

「健康のためにたんぱく質を意識しているけど、プロテインは飲むべき？」「食事だけで十分なのか、それともプロテインを活用したほうがいいのか…？」 40代になると、筋力低下・基礎代謝の減少・体力の衰え など、たんぱく質不足による問題が増えてきます。...

年齢を重ねるにつれ、「体力が落ちた」「疲れやすくなった」「筋力が衰えてきた」と感じることはありませんか？これらの悩みの原因の一つに、たんぱく質の不足があります。たんぱく質は、筋肉・肌・髪・内臓など体のあらゆる部分を構成する重要な栄養素で...

「最近、太りやすくなった…」 「食生活は変えていないのに、体重が増えてきた」そんな悩みを抱えているミドルエイジの男性は多いのではないでしょうか？実は、睡眠不足と肥満には深い関係があります。「食べすぎ」や「運動不足」だけでなく、睡眠の質が悪...

「最近、寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」ミドルエイジになると、睡眠の質が落ちてくると感じる人が増えます。仕事のプレッシャーや家庭の責任が増え、ストレスが溜まりやすくなる一方で、体の回復にはしっかりとした睡眠が...

日々の仕事や家庭の責任に追われ、気づけば自分の時間がなくなっている…そんな風に感じることはありませんか？アラフォー世代に差し掛かると、ストレスが積み重なりやすく、心の余裕がなくなることが多くなります。そんな時におすすめなのが「マインドフル...

40代になると、若い頃と同じようにお酒を楽しんでいると、体に負担がかかりやすくなります。 「健康のためにお酒を控えたいけど、楽しみは続けたい…」 そんな方に向けて、無理なくお酒と付き合うための食生活について詳しく解説します。 40代から意識すべ...

「最近、お腹周りが気になってきた…」「昔より太りやすくなった気がする」 そんな悩みを抱えていませんか？40代に入ると、体の代謝が落ち、20代・30代の頃と同じ生活をしているだけで、脂肪がつきやすくなるのが現実です。しかし、太る原因は 「加齢」だけ...

「最近、ちょっと歩いただけで疲れる…」「若い頃に比べて体力が落ちたと感じる」40代に入ると、「昔よりも体が重く感じる」「疲れが取れにくい」「ちょっとした運動でも息が切れる」 という悩みが増えてきます。しかし、これらの変化は年齢のせいだけでは...

「運動しなきゃ」と思いながらも、なかなか習慣化できずにいる人は多いのではないでしょうか？特に40代になると、「久しぶりに運動をしたら関節が痛くなった…」「体が思うように動かず、翌日ひどい筋肉痛に…」という経験がある人も少なくありません。無理...