「毎日忙しくて、自分を高める時間がない…」 「学んだことがなかなか身につかない」そんな悩みを抱えていませんか？時間がない40代だからこそ、短時間で効果的に成長する方法が必要です。そこでおすすめなのが、「朝10分のアウトプット習慣」朝のわずかな...

仕事や家庭の責任が増え、忙しい日々を送るミドルエイジ世代。 ふとした瞬間に、「自分の時間をもっと楽しみたい」「新しいことに挑戦したい」と思うことはありませんか？40代からでも新しい趣味を始めることで、ストレス解消や人生の充実感が増します！ ...

「最近、太りやすくなった…」 「食生活は変えていないのに、体重が増えてきた」そんな悩みを抱えているミドルエイジの男性は多いのではないでしょうか？実は、睡眠不足と肥満には深い関係があります。「食べすぎ」や「運動不足」だけでなく、睡眠の質が悪...

「最近、寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝スッキリ起きられない」ミドルエイジになると、睡眠の質が落ちてくると感じる人が増えます。仕事のプレッシャーや家庭の責任が増え、ストレスが溜まりやすくなる一方で、体の回復にはしっかりとした睡眠が...

日々の仕事や家庭の責任に追われ、気づけば自分の時間がなくなっている…そんな風に感じることはありませんか？アラフォー世代に差し掛かると、ストレスが積み重なりやすく、心の余裕がなくなることが多くなります。そんな時におすすめなのが「マインドフル...

40代になると、若い頃と同じようにお酒を楽しんでいると、体に負担がかかりやすくなります。 「健康のためにお酒を控えたいけど、楽しみは続けたい…」 そんな方に向けて、無理なくお酒と付き合うための食生活について詳しく解説します。 40代から意識すべ...

「最近、お腹周りが気になってきた…」「昔より太りやすくなった気がする」 そんな悩みを抱えていませんか？40代に入ると、体の代謝が落ち、20代・30代の頃と同じ生活をしているだけで、脂肪がつきやすくなるのが現実です。しかし、太る原因は 「加齢」だけ...

結婚生活が長くなると、夫婦の関係は少しずつ変化していきます。新婚当初のような情熱的な時間は落ち着き、お互いの存在が「当たり前」になっていく のが自然な流れです。しかし、その「当たり前」がマンネリやすれ違いの原因になることも。「最近、夫婦の...

結婚生活が長くなると、「一緒にいるのが当たり前」 という意識が強くなりがちです。しかし、四六時中一緒にいると、気づかないうちにお互いのストレスが増してしまう ことも。「なんとなく息苦しさを感じる…」「たまには一人になりたいけど、冷たく思われ...

結婚生活が長くなると、「一緒にいることが当たり前」になりがちです。しかし、常にべったりとした関係が必ずしも良いとは限りません。「最近、夫婦での会話が減った…」「相手の行動が気になりすぎて、ストレスを感じる」「一人の時間が欲しいけれど、冷た...