「最近ひざが痛む」「立ち上がるときに違和感がある」――そんな関節の不調を感じはじめた方、増えていませんか？ 年齢を重ねると、関節のクッションである軟骨がすり減りやすくなり、炎症や痛み、こわばりなどが起こりやすくなります。 関節ケアというと運...

「なんとなく気分が重い」「朝から疲れているような感じがする」──そんな状態が続いている方は、朝の過ごし方を少し見直してみるといいかもしれません。 心のコンディションは、その日のスタートである“朝”に大きく左右されると言われています。 慌ただし...

＜はじめに＞ 40代は仕事や家庭での責任が増す一方、身体的・精神的な変化が現れる時期です。 最近、些細なことでイライラすることが増えたと感じていませんか？それはミドルエイジ・クライシスや男性更年期の兆候かもしれません。 本記事では、40代ミドル...

「最近、疲れやすくなった…」「若い頃と比べて、体力が落ちたと感じる…」そんな悩みを抱えていませんか？40代になると、基礎代謝の低下によって、エネルギー消費が減り、疲れが抜けにくくなる傾向があります。 基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネ...

最近、「昔より疲れやすくなった」「少し動いただけで息が上がる」と感じることはありませんか？ 仕事に家事、そして家族との時間と、何かと忙しいミドルエイジの男性にとって、体力の低下は避けて通れない問題です。 若い頃と同じように動いているつもり...

「やらないことリスト」とは？ 「やるべきこと」に追われ、時間が足りない！忙しい！ストレスが溜まる！ と感じることはありませんか？そんな時に有効なのが、「やらないことリスト」 を作ることです。やらないことリストとは、「自分にとって不要なこと・...

スマホやPC、SNS、メール…現代の生活はデジタルデバイスに囲まれ、気づけば 「一日中スマホを見ている」「時間がなくて何もできない」 と感じることはありませんか？そんな悩みを解決するのが 「デジタルミニマリズム」 です。デジタルとの付き合い方を最...

「物を減らしてスッキリ暮らしたい」「ミニマリストになりたいけど、何を残して何を手放せばいいかわからない」そんな方に向けて、ミニマリストの持ち物リスト を詳しく紹介します！ミニマリストとは、本当に必要なものだけを厳選し、シンプルな生活を送る...

「がんは生活習慣病の一つ」と言われることがあるように、食事ががんの発症リスクに大きく関係していることがわかっています。 特に、がん細胞の増殖を抑える可能性がある食材 を積極的に摂ることで、がんのリスクを低減できると言われています。この記事...

「たんぱく質」と聞くと、肉や魚、大豆製品を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は野菜からもたんぱく質を摂取することができます！野菜には、ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれているため、バランスの取れた食生活を実現するのに最適な...