冬になると、からだが冷えて胃腸の調子が今ひとつ……。 そんな経験はありませんか。 アラフォー世代を迎えると、季節の変化に体がゆるやかに反応し、特に「腸の冷え」が疲れ・だるさ・気分の落ち込みにつながることがあります。 腸は“第二の脳”とも呼ばれ、...

仕事が終わって家に帰っても、ぐったりとして疲れがなかなか取れない。 そんな時、ふっと漂う心地の良い香りが、こころを緩めてくれる時はありませんか。 実は香りには、横や神経に直接はたらいてくれる“整えスイッチ”のような役割りをしてくれます。 香り...

掃除をやろうと思っても忙しさのに追われ、なかなか手につけられない。 分かっているけど後回しにしてしまう。 気づいた時にすぐ掃除ができたらいいのに…そう思ったことはありませんか? 掃除は、実は“すぐできる仕組み”をつくるほうが継続しやすいです。 ...

いつも家に帰ると散らかった部屋・・・。 そんな光景をみていると、仕事から帰った時などは、疲れがどっと押し寄せてしまいますよね。 片付けようと思っていてもなかなか片付けれない。 片づけたい気持ちはあるのに、どこから手をつけていいのかわからない...

家に帰ると疲れの波が押し寄せてくる。 なんだかモヤモヤがおさまらない。 好きな動画や音楽を聴いてもおさまらない……。 そんな毎日が続くと普段の生活に大きな支障が生じてしまいます。 このブログではそんな心の停滞を解消するための私が実践しているノ...

1日を終えるころ、ふと感じる「うまくいかなかったな」「あの言葉が気になる」。 そんな小さな引っかかりを、そのまま翌日に持ち越していませんか。感情は押し込めるほど反発し、いつか溢れ出します。 けれど、夜の過ごし方を少し変えるだけで、心は静かに...

人は、日中に受けた刺激やストレスをそのまま心に残したまま眠ると、脳が“処理しきれない感情”を翌日まで持ち越してしまいます。その結果、朝から気分が重かったり、小さなことにイライラしてしまうのは、心が整理されていないサイン。そこでおすすめなの...

気持ちが落ち着かない夜、理由もわからないままモヤモヤが続く──。 そんなとき、私たちは「感情を抑えなきゃ」と無意識に力を入れてしまいます。 けれど、抑えるほど感情は蓄積され、やがて心の中がパンパンに。実は、“モヤモヤ”の正体は「未完了の思考」...

朝の空間は、その日の心のコンディションを映す鏡のようなものです。 部屋が暗くて冷たいと、体だけでなく気持ちまで沈みがちになります。 反対に、光が差し込み、心地よい香りが漂う空間では、不思議と前向きな気分に変わっていきます。“整った空間”は、“...

朝、目が覚めてすぐスマホを開き、情報の波にのまれていませんか。 気づけば焦りや不安が湧き、心が落ち着かないまま1日が始まる──。そんな時に必要なのは、「やる気」よりも“心のぬくもり”です。 心をゆるめ、穏やかにスタートすることで、自律神経が整い...