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室内トレーニングを始めても、「なかなか成果が出ない」と感じる方は多いものです。 その原因のひとつが食事の取り方にあります。特に40代は、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、同じ運動量でも20代・30代の頃と比べて効果が出にくくなります...

「そんなに食べてないのに、なぜか太る…」「年齢のせいかな」と感じること、ありませんか？実はその“太りやすさ”、栄養バランスの乱れが原因かもしれません。 体重の増減はカロリーだけで決まるものではなく、体が必要とする栄養素をきちんと摂れているか...