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「最近、全然運動してないな…」と感じる方も多いかもしれません。 実はこの感覚、日本人全体の傾向でもあるのです。WHO（世界保健機関）の調査によると、日本人の運動不足率は先進国の中でも上位。 けれど、「なぜこんなに動かないのか？」には、私たちの...

朝、クローゼットの前で「またこれか」と思いながら服を選ぶ。 それだけで、なんとなく気分が沈んでしまう日もあるのではないでしょうか。 40代になると、おしゃれをがんばる気力も少しずつ薄れてきます。 でも、本当に必要なのは「整っている」と感じられ...

「もっとポジティブに考えよう」「落ち込んでる暇はない」そんな言葉に、自分を追い込んでいませんか？ 年齢を重ねるほど、心も体も揺らぎやすくなるもの。それなのに、“元気でいること”を前提に暮らしていると、気づかぬうちに疲れがたまってしまいます。...

夏の暑さだけでなく、些細なことでイライラしてしまう—— 家族のひと言、止まらない通知、外の蒸し暑さ…。 ふとした刺激に反応しやすくなっていると感じることはありませんか？40代を迎えると、体調の変化とともに、感情の波も大きくなっていくものです。 ...

なんとなく落ち着かない夜、スマホを眺めながら時間だけが過ぎていく。 そんな日が増えてきたと感じることはありませんか？実はその“落ち着かなさ”の原因のひとつが、照明かもしれません。 特に40代以降の体は、「光の刺激に敏感になりやすい」ため、強い...

なんとなく時間が空いたとき、あなたは何をしていますか？ スマホを開いて、SNSを眺める。 テレビをつけて、適当な番組を流す。 そんな“とりあえずの暇つぶし”に、少し物足りなさを感じていませんか？40代を迎えると、仕事や家庭に追われながらも、ふと心...

仕事の合間にスマホでニュースをチェックしたあと、なんだか頭が重くなる——そんな経験、ありませんか？40代になると、経済や社会の動きを「知っておくべき」と感じる一方で、情報の多さに心が疲れてしまうことも。 特に家庭や仕事で多忙な日々を過ごしてい...

「自分を変えたい」「もっと魅力的になりたい」そんな思いから、自分磨きを始めた方も多いのではないでしょうか。しかし、続けているうちにふと、「これだけ頑張ってるのに、何も変わらない」そんな虚しさや焦りを感じたことはありませんか？特に40代は、...

「運動しなきゃ」と思っても、なかなか気が乗らない。 実際にやってみても楽しくないし、続かない。 そんな自分に、つい罪悪感を抱いていませんか？でも実は、「運動は楽しくないと意味がない」「続けなきゃ効果がない」と思い込むことこそが、習慣化の大...

一日の終わりに、なんとなくテレビをつけて過ごしていませんか？ 疲れているからこそ、無意識に流れる映像や音に身を任せてしまう――そんな夜が習慣になっている人は多いはずです。けれど、テレビを手放してみると、その“当たり前”が少しずつ変わっていきま...