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「布団に入ったのに眠れない」 「夜中に何度も目が覚める」―― そんな睡眠の悩みを感じていませんか？ 実はその原因、体のリズムの乱れにあるかもしれません。 特に見落としがちなのが“体温の変化”です。 私たちの体は、深部体温がゆるやかに下がることで自...

特に理由がないのに、なんだか不機嫌。 周りにイライラしたり、自分にさえ嫌気がさしたり…。 でも、振り返ってみても、明確な原因が思い当たらない――そんな気分の波、ありませんか？40代に入ると、ホルモンバランスや自律神経の変化に加え、仕事や家庭の責...

最近、ちょっとしたことでイライラしてしまうことが増えた。 家族や職場の人との会話でも、つい言葉がきつくなってしまう…。 そんな自分に、あとから自己嫌悪――そんな経験はありませんか？実は「イライラ」は、心だけでなく体からのサインでもあります。 ...

運動を始めようと決意しても、三日坊主で終わってしまう人は多いですよね。 ジムに通う、朝ランニングする、ヨガを始める…… 最初はやる気満々でも、1週間、1ヶ月と経つうちにフェードアウト。 実は、運動が「続く人」と「続かない人」には、明確な違いがあ...

「運動したいけど、忙しくて時間がない」40代の多くが抱えるこの悩み。 仕事、家庭、社会的な役割が増えるなか、自分の健康がつい後回しになりがちです。ですが、運動不足は体力低下・太りやすさ・慢性疲労など、40代以降の健康リスクに直結します。そこで...

40代になると、仕事でも家庭でも、会話の場面がますます増えていきます。 けれどその一方で、「うまく伝えられない」「言葉が出てこない」と感じる瞬間も増えていないでしょうか。語彙力と聞くと、“難しい言葉をたくさん知る力”を思い浮かべるかもしれませ...

語彙力を高めたいと思ったとき、まず思い浮かぶのは「本を読むこと」かもしれません。 けれど40代になると、語彙力は単なる知識ではなく、感情や感覚を言葉でとらえる力として求められる場面が増えてきます。 職場での一言、家族との会話、日常のふとした...

40代は、仕事、家庭、情報との付き合いが複雑になりやすい時期。 知らず知らずのうちに、感情や思考が積み重なり、「自分でもよくわからない不調」に悩まされることがあります。 そんなときに役立つのが、「言葉を使ったセルフケア」。 語彙力とは、知識の...

「言い方が悪かったかな…」「そんなつもりじゃなかったのに、気まずくなったかも」 そう感じたことがあるなら、それは“語彙のクセ”に気づくチャンスです。私たちは忙しい毎日の中で、つい便利な言葉や定型フレーズに頼りがちです。 でも、ほんのひとこと言...

「SNSや動画をダラダラ見てしまい、なんだか疲れる」 「休んだはずなのに、気持ちがスッキリしない」 そんな状態に心あたりはありませんか？それは、スマホ・情報・刺激の多さによって、脳がドーパミン疲れを起こしているサインかもしれません。 ドーパミ...