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40代になると、「体力が落ちてきた」「お腹周りが気になる」と感じる男性は少なくありません。 基礎代謝の低下や筋力の衰えに加え、仕事や家庭での忙しさから運動不足に陥りやすい年代です。とはいえ、ジムに通ったり外でランニングをする時間を確保するの...

「運動しなきゃ」と思っても、なかなか気が乗らない。 実際にやってみても楽しくないし、続かない。 そんな自分に、つい罪悪感を抱いていませんか？でも実は、「運動は楽しくないと意味がない」「続けなきゃ効果がない」と思い込むことこそが、習慣化の大...

冷房の効いた室内は快適ですが、なぜか体が重く感じたり、疲れが抜けにくい…そんなことはありませんか？ 特に40代以降は、汗をかく力が低下しやすく、体温調整がうまく働かなくなる傾向があります。そこで注目したいのが、“少しだけ汗をかく”習慣。 ジムに...

運動を始めようと決意しても、三日坊主で終わってしまう人は多いですよね。 ジムに通う、朝ランニングする、ヨガを始める…… 最初はやる気満々でも、1週間、1ヶ月と経つうちにフェードアウト。 実は、運動が「続く人」と「続かない人」には、明確な違いがあ...

「運動したいけど、忙しくて時間がない」40代の多くが抱えるこの悩み。 仕事、家庭、社会的な役割が増えるなか、自分の健康がつい後回しになりがちです。ですが、運動不足は体力低下・太りやすさ・慢性疲労など、40代以降の健康リスクに直結します。そこで...

「昔より汗をかかなくなった」「暑いのにベタベタして気持ち悪い」──そんな悩みを感じていませんか？実は、40代になると代謝の低下や自律神経の乱れによって“汗をかけない体”になっている人が少なくありません。しかし、汗をかける体は、夏を快適に過ごす...