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冬になると体が冷えやすくなり、気づかないうちに腸の動きもゆっくりになります。 便秘気味になる、疲れが抜けにくい、気持ちが重い…。そんな不調の背景には「腸の冷え」が深く関係しています。 特にアラフォー世代は基礎代謝が落ちやすく、季節の影響を受...

室内トレーニングを始めても、「なかなか成果が出ない」と感じる方は多いものです。 その原因のひとつが食事の取り方にあります。特に40代は、基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、同じ運動量でも20代・30代の頃と比べて効果が出にくくなります...

「なんとなく疲れやすい」 「気分が晴れない」 「便通がすっきりしない」—— そんな“はっきりしない不調”を感じることはありませんか？ もしかすると、それは腸内環境の乱れが原因かもしれません。腸は食べ物を消化吸収するだけでなく、免疫力やメンタルの...

「食べすぎていないのに、なぜか体重が増えている」「丼ものやパスタで手早くすませることが多い」「甘いものをガマンしてるのに痩せにくい…」こうした悩みの裏には、糖質に偏った食生活が隠れていることがあります。 量を減らすより先に、バランスの偏り...

「そんなに食べてないのに、なぜか太る…」「年齢のせいかな」と感じること、ありませんか？実はその“太りやすさ”、栄養バランスの乱れが原因かもしれません。 体重の増減はカロリーだけで決まるものではなく、体が必要とする栄養素をきちんと摂れているか...